| Treninger tirsdag, XC intervall | |
| Dato | Innhold |
| 26.apr | Spinning Hardøkt * |
| 03.mai | Mallis |
| 10.mai | Mallis |
| 17.mai | 17.mai… |
| 24.mai | 2 x 4 min ST (I2)+ 3-5 x runder. |
| 31.mai | Lysløypa 4-6 runder (hele) (3 min pause pr runde) I3/4 |
| 07.jun | Gullia, stimoro |
| 14.jun | Stisykling (Rørbecksnæs?) I3/4 |
| 21.jun | Intervall 3-4 x 3 min variert terreng |
| 28.jun | Kort intervall 4-6 x 2 min I4/5, gode pauser! |
| 05.jul | Rolig mengde |
| 12.jul | Rolig mengde |
| 19.jul | Rolig mengde |
| 26.jul | Intervall 6 x 3 min variert terreng |
| 02.aug | Rolig tur |
| 09.aug | 13.8 TRYSIL XC Ritt |
| 16.aug | 5 x 5 motbakke + 3 x 1 min flatt |
| 23.aug | Kort tur m 6 x2 min drag I4 + 3 x 10 s spurt |
| 30.aug | Restitusjon rulleski I1 klassisk |
| 06.sep | Rulleski I1-2 |
| Torsdag | Hva |
| 12.mai | Rulle/lagkjøring I3/4, gjennomgang av rutiner og kotyme i felt |
| 19.mai | Partempo 10 x 2 min pr pers, tot 40 min I4 |
| 26.mai | Jordettempoen I5, (alternativt med vendemål) |
| 02.jun | Hviledag for de som skal til SR, 10 x 2 min I4, gode pauser for resten |
| 09.jun | Motbakkeritt, Bygda-Skihytta (evt fra "Shellsvingen") |
| 16.jun | Partempo (4 drag for de som skal til SP/RTRI))10 x 2 min pr pers, tot 40 min I4 |
| 23.jun | Langdrag flatt rulle 40-60 min |
| 30.jun | LV lett tur 60 min høy cad 4-5 fartsdrag à 30 sek |
| 07.jul | Egentrening |
| 14.jul | " |
| 21.jul | " |
| 28.jul | " |
| 04.aug | Rolig mengde |
| 11.aug | Rolig tur |
| 18.aug | Intervall XC 4 x 3 min + 4 stigningstråkk |
| 25.aug | Siste finpuss før Birk, hviledag, korte drag fredag |
| 01.sep | Rolig løpetur, overskudd, vaske og sette bort sykkelen for sesong. |
| 08.sep | |
| 15.sep | |
| 22.sep | Pussing av børse, bikkje og sko… |
| Dato | Søndag XC-gruppa |
| 28.apr | Langtur I1, 1,5-2 t |
| 05.mai | Langtur I1, 2 t, |
| 12.mai | Langtur I1, 2 t, Støpa |
| 19.mai | Langtur I1-2, 1,5-3 t |
| 26.mai | (SAC) Sundrunden Klubbmester |
| 02.jun | Langtur |
| 09.jun | Langtur |
| 16.jun | Langtur 3-4 t, I1-3 |
| 23.jun | Utflukt |
| 30.jun | XC LK Trysilrittløypa |
| 07.jul | Restitusjon 60 min visping+ lunsj? |
| 14.jul | |
| 21.jul | |
| 28.jul | |
| 04.aug | |
| 11.aug | Varlitråkket Klubbmesterskap |
| 18.aug | Rolig langtur 2-3t |
| 25.aug | Flest mulig på Elgtråkket |
| 01.sep | Felles rest/lunsj?? |
| 08.sep | Rolig langtur løp 1-2 t,I1 |
| 15.sep | Restitusjon 60 min visping+ lunsj? |
| Dato | Søndag LV-gruppa |
| 24.apr | |
| 01.mai | Mallis |
| 08.mai | |
| 15.mai | |
| 22.mai | Sundrunden Klubbmester |
| 29.mai | Langtur |
| 05.jun | Langtur |
| 12.jun | Langtur 3-4 t, I1-3 |
| 19.jun | Utflukt |
| 26.jun | XC LK Trysilrittløypa |
| 03.jul | Restitusjon 60 min visping+ lunsj? |
| 10.jul | |
| 17.jul | |
| 24.jul | |
| 31.jul | |
| 07.aug | Varlitråkket Klubbmesterskap |
| 14.aug | |
| 21.aug | Flest mulig på Elgtråkket |
| 28.aug | Felles rest/lunsj?? |
| 04.sep | Rolig langtur løp 1-2 t,I1 |
| 11.sep | Restitusjon 60 min visping+ lunsj? |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar